Galera, como prometido para quem acompanha nosso Instagram @eutreinofundamento, segue primeiro vídeo de uma série com vídeos diários! São vídeos com dicas de exercícios para você fazer em casa neste período que não devemos sair devido ao coronavírus!
Descrição dos exercícios:
1º Rolando a bola (face interna e externa do pé):
Duração: um minuto alternando os pés;
2º Rolando a bola (calcanhar e ponta do pé):
Duração: um minuto alternando os pés;
3º Chute com pisada:
Duração: 30 segundos com cada pé;
4º Toque de chapa (saltitando):
Duração: 3 repetições de 20 segundos com intervalos de 20 segundos;
5º Toques com a sola do pé (saltitando):
Duração: 3 repetições de 20 segundos com intervalos de 20 segundos;
6º Puxada com pedalada (com o mesmo pé):
Duração: um minuto com cada pé;
7º Puxada para trás e para frente (com o mesmo pé):
Duração: um minuto com cada pé;
8º Drible do Falcão:
Duração: duas repetições de um minuto com cada pé;
9º Rolando e pisando com o pé oposto:
Duração: um minuto com cada pé;
10° Pedaladas contínuas:
Duração: 3 repetições de 20 segundos com intervalos de 20 segundos;
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