Si sientes ansiedad, estrés o mucha angustia las técnicas de auto regulación son muy útiles porque calman los pensamientos ansiosos y sostienen la atención en las sensaciones del cuerpo.
A veces necesitamos regresar a la calma antes de atender el problema y sólo con controlar el pensamiento es muy difícil, utilizar el cuerpo puede ser una vía más directa.
La técnica 5-4-3-2-1 es una herramienta que puede usarse en cualquier parte, en cualquier momento y no requiere equipos, ni materiales especiales.
En este video mostramos cómo usar la técnica.

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